STRESS - EN BURN-OUT COACHING 

Els De Langhe 

 

"The magic is in you"

Waarom deze uitspraak?

Omdat het bij coaching de essentie is dat je zelf tot een uitweg komt in je persoonlijk traject. 

Al coach geef ik je structuur , inzichten en tools om je obstakels zoals stress, piekeren, perfectionisme , vastgeroeste patronen,  te begrijpen, aan te passen om zo opnieuw balans en rust te creëren in je leven.

Geen pilletjes, geen snelle oplossingen maar stress bij de bron aanpakken. 

In de coaching krijg je technieken om je innerlijke kracht op te bouwen. Dit zijn coachingstools maar ook lichaamsgerichte tools. 

 

Mensen met stressklachten denken vooral van hoofd naar hart . Je leert opnieuw te denken vanuit je hart naar je hoofd. Van binnen naar buiten. 

 

Heb je last van stressklachten (op het werk en/of privé), slaapproblemen, lichamelijke kwalen zonder echt de oorzaak te weten, vergeetachtigheid, het gevoel de controle te verliezen, ontelbare TO DO-lijstjes , piekergedachten, moeilijk om je grenzen te stellen, geen energie meer, geen energie gevende activiteiten meer, somber, gevoel "op" te zijn , geen zelfvertrouwen, een routinetaak die je niet meer lukt en zo veel andere gevolgen van een te hoog stressniveau ... 

Dan kan coaching je misschien helpen. 

 

Er zijn 2 opties in het aanbod : 

 

COACHING + LICHAAMSGERICHT WERK 1 0P 1 : 

 

1u30 per sessie 

Een eerste sessie start steeds met een intakegesprek om een zicht te krijgen op je verhaal , klachten en wensen. Daarnaast doen we lichaamsgericht werk. Dit is een ademhalingsoefening, yoga nidra , bewustwordingsoefeningen,...

Uiteraard wordt dit steeds aangepast aan je noden op die moment. 

Vervolgens kan je zelf beslissen of je verdere coaching wil of 1 keer voldoende was of het misschien toch je ding niet was. Geen verplichtingen naar verdere sessies. 

Bij verdere sessies kijken we naar wat je noden zijn . Dit kan bv zijn hoe opladen, hoe grenzen stellen, prioriteiten stellen, piekergedachten onder controle krijgen, schuldgevoelens, slaapproblemen, inzichten in de werking van je brein en in latere sessies kan ook gekeken worden naar loopbaanbegeleiding indien je bv in burn-out zit en niet goed weet of je in je job wel op de juiste plek zit. 

 

Prijs per sessie : 75 euro 

De sessies gaan door in de studio. 

 

COACHING 1 op 1 : 

 

1u 

 

Heb je enkel behoefte aan coaching en daarin tools te krijgen , is deze zeker ook een optie. 

Hier is de eerste sessie ook een intakegesprek om een zicht te krijgen op je verhaal, klachten en wensen. 

Ook hier beslis je zelf verder of je verdere coaching wenst. Je hebt je traject zelf in handen en je bepaalt zelf het tempo. 

 

Prijs per sessie : 65 euro 

 

Belangrijk om te weten is dat ik ook zal doorverwijzen als er andere problematieken naar boven komen. Ik ben opgeleid als coach en geen therapeut. Ik vind het belangrijk om je op de juiste manier te kunnen verder helpen in je traject. 

Daarvoor heb ik ook een netwerk naar waar doorverwezen kan worden. 

 

 

“The magic is in you”

Ik wakker enkel het vuurtje terug aan zodat je er zelf voor kan zorgen dat dit terug kan branden.

 

HOE LUISTER IK NAAR MIJN LICHAAM ? 

Hoe dikwijls hoor je deze uitspraak niet ? Ik ben zelf al zeker schuldig in mijn yogalessen om deze uitspraak geregeld te herhalen in alle vormen. 

 

Voel je een trigger om hier antwoorden op te krijgen? 

 

Kom dan ZONDAG 19/01/2025 aar de studio voor een dagje voor jezelf.

Wat staat er op de planning? 

 

10u-12u  Start met ademhaling 

               Je zenuwstelsel beter leren begrijpen met de Polyvagaal Theorie van Stephen Porges (Amerikaans psycholoog en

               neurowetenschapper)

               Bewustzijnsoefening / Ontspanning versus spanning 

               Energiegevers en energievreters 

 

12u-12u45 VEGAN LUNCH (met dank aan Stefan) 

12u45-15u Meditatie 
                  Nervus vagus , de zenuw van de ziel 
                  Leefgewoonten (slaap, beweging, voeding) 

                  Grenzen stellen oefening 
                   Prioriteiten stellen / piekeren , enkele praktische tools 
                   Afsluit met yoga nidra 

Wat meebrengen : pen en papier 

 

Prijs: 80 euro (drank en vegan lunch inbegrepen) 

 

Hoe inschrijven ? Stuur een mailtje naar els@studiolinkeroever.be , je krijgt dan de betalingsgegevens doorgestuurd. 

Er zijn 14 plaatsen. 

 

               

 

 

INDISCHE HOOFDMASSAGE 

 

Shiro-abhyanga , Indische hoofdmassage. Deze massage maakt gebruik van ayurvedische technieken, waarbij stevige druk afgewisseld wordt met zachte 'strijkingen' op het hoofd, gezicht, nek, schouder en de bovenrug. 

 

Door fysieke en emotionele stress ervaren veel mensen vaak een 'een vol hoofd' met onrustige gedachten. En door een verkeerde houding wordt er vaak in de nek en de schouders spanning vastgehouden. 

 

Er wordt gebruik gemaakt van warme olie en heeft volgende voordelen: 

- rust, ruimte, diepe ontspanning 

- hoofd ontspannen 

- positief effect op de hersenen en zenuwstelsel 

- bevorderen concentratie 

- het denken tot rust brengen 

- een mooie en gezonde uitstraling en schoonheid bevorderen 

- een goede doorbloeding in het hoofd stimuleren 

- de schedel schoon en gezond houden 

- ruimte geven aan nieuwe spirituele ervaringen (opening van 5de, 6de en 7de chakra) 

 

Deze massage kan je boeken vanaf 27/01/2025. Stuur een mailtje naar els@studiolinkeroever.be 

 

Duur: 40 minuten (inclusief afsluitende thee) 

Prijs: 45 euro 

Rekening mee houden dat je haar ingewreven wordt met olie. Je kan een nacht zo slapen en dan uitwassen of direct uitwassen na de massage. 

 

HARTCOHERENTIECOACHING 

 

Een eenvoudige techniek om op een gezonde manier met stress om te gaan en om je leven weer in balans - tussen actie en rust - te brengen.
Door je ademhaling op een efficiënte manier te gebruiken breng je je hart in connectie met je brein. 

 

Hartcoherentie is meetbaar met biofeedback. Je ademfrequentie (snelheid van je ademhaling) en hartritmevariabiliteit (tijd tussen de polsslagen) worden gemeten. Hoe hoger je hartritmevariabiliteit (HRV), hoe groter het aanpassingsvermogen van je hart. 

Een lage hartritmevariabiliteit kan voorkomen bij stress, burn-out, depressie en ziekten. 

Deze meting wordt ook ingezet bij topsporters. Een lage HRV kan wijzen op overtraining. Het is een bewakingssysteem zodat sporters zich niet uitputten. 

De werking van hartcoherentie is geen kwestie van geloven. Of je het nu gelooft of niet, het mechanisme zal in werking treden zodra je de ademhalingsoefeningen toepast. 

 

In een staat van hartcoherentie neemt het hormoon oxytocine toe. Dit is het gelukshormoon of knuffelhormoon en heeft een positieve weerslag op je gemoedstoestand. 

 

 

Op VRIJDAG 31/01/2025 van 19u tot 21u geef ik een intro in hartcoherentie en geef ik ook meer info over het 1 op 1 coachingstraject. 

De 1 op 1 hartcoherentiecoaching is een stappenplan bestaande uit 5 sessies om de 2 weken. Elke sessie duurt 1u30. Meer info hierover krijg je in de introsessie. 

 

VRIJDAG 31/01/2025 19u-21u INTROSESSIE 

Prijs: 45 euro 

Inschrijven via els@studiolinkeroever.be